Engelleyici bir durum karşısında yaşanan kızgınlığı kimi insan o anda, kimi o durum sona erdikten sonra farkedebilir; kiminde ise bu duygu öylesi bastırılır ki, yaşam boyu kişinin bilincine ulaşmayabilir. Kızgınlık yaşadığımız kişi, yitirmekten korktuğumuz ya da bizi sevmesini istediğimiz biriyse bu duygunun bastırılma olasılığı daha fazladır. 
psikoloji etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
psikoloji etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Engelleyici Bir Durum Karşısında Yaşanan Kızgınlığı....
Engelleyici bir durum karşısında yaşanan kızgınlığı kimi insan o anda, kimi o durum sona erdikten sonra farkedebilir; kiminde ise bu duygu öylesi bastırılır ki, yaşam boyu kişinin bilincine ulaşmayabilir. Kızgınlık yaşadığımız kişi, yitirmekten korktuğumuz ya da bizi sevmesini istediğimiz biriyse bu duygunun bastırılma olasılığı daha fazladır. 
Davranış Terapisi ile İlgili Bazı Anahtar Kavramlar
Albert Ellis (1979b) REBT (akılcı-duygusal davranış terapisi ile ilgili bazı anahtar kavramlar listelemiştir:
• Birey biriciktir onlar şartlarındaki rahatsızlıklarından dolayı ve bunları algılayış biçimleri nedeniyle acı çekerler.
• Dış şartlardan çok onların algıladıkları şartlardan rahatsızlık duyarlar.
Etiketleme, Genellemenin Uç Noktasıdır
Etiketleme, genellemenin uç noktasıdır. "Hata yaptım" diyeceğimize, "ben başarısızım" deriz. Kendimize kötü isimler verdiğimizde, o kötü yönlerimizle bütünleşiriz. Başkaları bir hata yaparsa ya da bir davranışı bizi gererse, onları birer canavar gibi görmeye başlayabiliriz. Onları, hoşumuza gitmeyen davranışıyla bütünleştiririz.
Bağışlayarak Zihinsel Barış
Bağışlayıcılık yanlış anlamaları ortadan kaldırmak için kullandığımız araçtır ve korkuyu yenmemize yardım eder. Basitçe söylersek bağışlayıcılık, kurtuluştur.
Aklın yeniden eğitiminde ilk adım, zihinsel barışı tek amaç haline getirmektir. Bunun anlamı, kendimizi düşünmeyi öncelikle, kişisel doyum bakımından ele almaktır, bencillik olarak değil. İkinci adım bağışlayıcılıktır.
Atalet Bir Çeşit Psikolojik Kanserdir
1) İkisi de sinsice ve aşama aşama oluşur.
Kendini Tanımada Duyguların Önemi
Bir insanın kendini tanımasının ve ruh durumunun farkına varabilmesinin yolu, duygusal analiz yapmaktan geçer. Bu, savaşa giren bir ordunun haline benzer. Eğer ordu karşı tarafın imkânlarını, askerlerini, kabiliyetlerini çok iyi bildiği halde kendi ordusunu tanımazsa büyük bir ihtimalle yenilir.
Gelişmeyi Kayıt Tutmak
Öfkenizi Nasıl Yönetebilirsiniz?
- Düşünme biçiminizi değiştirin: Öfkelendiğiniz zaman, iç sesiniz küfürler savurabilir veya durumu abartan ya da dramatize eden ilginç terimler kullanabilir. Bu, öfkenizi haklı göstermeye hizmet edebilir.
BENLİK BİLİNCİ
Benlik kavramı (kendilik kavramı, self-concept), kişinin kendi özünü algılama biçimidir. Sosyalleşme sürecinde, başkaları ile etkileşimi sonucu oluşturduğu, kendine ilişkin olumlu ya da olumsuz algılarıdır.
DEPRESYONDA MISINIZ?
DEPRESYONDA MISINIZ?
Depresyon semptomlarını tanımak, depresyonun, yani bipolar bozukluğun, ya da distimi denen uzun süreli düşük düzeyde depresyonun sizi nasıl etkilediğini daha derinden kavrayabilme yolunda işe yarar bir ilk adım olabilir. Bu sizin doktorla ya da terapistle bir tartışma açmanıza da yardımcı olabilir.
Ancak, bunun gibi kendi kendine yapılan testlerle depresyon ya da başka bir zihinsel hastalık tanısı koyulamayacağını bilmelisiniz. Testler bunu başarabilse bile, kendinizdeki semptomları hafife almanız ya da gözden kaçırmanız çok kolaydır. Aşağıdaki kontrol listesinin üstünden bir arkadaşınız ya da bir yakınınızla birlikte geçmek yararlı olabilir. Bu testi yaptıktan sonra depresyonda olduğunuzu düşünürseniz ya da merak ettiğiniz veya sormak istediğiniz başka şeyler olursa, doktorunuzla veya terapistinizle konuşun.
ÖFKE: PUANINIZ KAÇ?
Çeşitli araştırmaların gösterdiğine göre, öfkelenme eşiği düşük kimselerde yüksek tansiyon ve kalp hastalığı olasılığı daha büyüktür. Daha sakin insanlarla karşılaştırıldığında, bu kişiler daha sık, daha şiddetli, daha uzun süreli kızgınlık ve hiddet gösterirler.
YIKICI STRESİ YÖNETMEK
İnsanların başından yıkıcı bir olay geçtikten sonra neler olur?
Bu tür olaylardan hemen sonra insanların tipik olarak şok tepkisi içinde oldukları ve olayı olmamış gibi yaşadıkları, inkar ettikleri, yadsıdıkları görülür. Şok da, yadsıma da, her ikisi de kişiyi bu tür olaylar karşısında korumaya yardımcı normal tepkilerdir. Şok, bir süre için sizi uyuşmuş bir halde tutan, duygusal durumunuzdaki ani ve yoğun bir sarsıntıdır.
10 Adımda Ruhunuzu Yükseltin
Engelleme Terapisi (Aversiyon Terapisi)
Engelleme Terapisi ya da Aversiyon Terapisi; bir davranış terapisi türüdür ve istenmediği halde tekrarlı olarak yapılan bir davranış biçimini engellemeyi kapsar.
En basit şekliyle, yaramazlık eden bir çocuğu cezalandırmak bir engelleme terapisi sayılabilir. Fakat psikolojik öğrenme ve Pavlov şartlama deneylerinin sonucunda bu teknikler son derece ayrıntılı bir hale getirilmiştir;
GERÇEKLİK TERAPİSİ
Bireyin kendi davranışının sorumluluğunu bireye yükleme. Bu da ruh sağlığına eşittir. Terapi danışanların amaçlarına ulaşmada başarılı olabilmeleri için onların daha gerçekçi ve daha sorumlu olabilecekleri şekilde eğitim vermektir.
TRANSAKSİYONEL ANALİZ
Transaksiyonel Analiz (TA) insanların düşünce, duygu ve davranışları hakkında anlaşılması kolay bir sosyal psikoloji teorisidir. İnsan kişiliğini, ilişkileri ve iletişimi anlamak için kullanışlı bir model olan TA, kişisel gelişim ve değişim için sistematik bir çerçeve sunar.
Panik Ataktan Kurtulmak İçin
Panik Bozukluk, son yıllarda sıkça rastlanılan bir hastalık olarak karşımıza çıkmaktadır. En önemli özelliği ise kişinin hiç beklemediği bir anda, hiçbir sıkıntısı yok iken birden ortaya çıkmasıdır. Kişinin göğsünde bir ağrı yada baş dönmesi gibi bir belirti ile başlar ve ardından çarpıntı, titreme, terleme, üşüme, sıcak basması, mide bulantısı, kolunda uyuşma olur. Kişi boğulacağını düşünerek yoğun bir sıkıntı ile pencerelere koşar.
Varoluşsal Yalnızlık
Özür Dilemeyi Bilin
“Ben haksızdım, hatalıydım, sana kötü davrandım, özür dilerim” demeyi bilmemiz gerekiyor. Karşınızdaki insan için üzülerek değil, içtenlikle özür dileyebiliyorsanız, güçlü bir karaktere sahipsiniz demektir.
Her insan özür dileyemez. Bir insanın içtenlikle özür dilemesi için aynı zamanda temel değerlerine ve ilkelerine bağlı olması gerekir.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)