yoga etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
yoga etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Omuzlar ve Sırt İçin Yoga
Cihangir Yoga'nın hocalarından Banu Çadırcı'nın omuzlar ve sırt için göstereceği bir yoga tekniği;
Lotus Duruşu
LOTUS DURUSU İÇİN HAZIRLIK
Lotus Duruşu
hazırlayıcı egzersizlere daha fazla yatkınlık gerektirir.
Yine yere bacaklarınızı açık olarak uzatarak oturun. Sol bacağınızı
büküp dizinizi kavrayarak yukarı döndürdüğünüz ayağınızı sağ üst bacağınızın üzerine kasığa yakın olarak yerleştirin.
Sol elinizi sol kalçanın biraz arka ve yanına sağ elinizi de sağ kalçanın biraz arka ve yanına koyarak
gövdenizi destekleyin.
hazırlayıcı egzersizlere daha fazla yatkınlık gerektirir.
Yine yere bacaklarınızı açık olarak uzatarak oturun. Sol bacağınızı
büküp dizinizi kavrayarak yukarı döndürdüğünüz ayağınızı sağ üst bacağınızın üzerine kasığa yakın olarak yerleştirin.
Sol elinizi sol kalçanın biraz arka ve yanına sağ elinizi de sağ kalçanın biraz arka ve yanına koyarak
gövdenizi destekleyin.
Bel Ağrılarını Rahatlatmak İçin Yoga
Cihangir Yoga'nın hocalarından Banu Çadırcı'nın bel ağrılarını rahatlatmak için göstereceği bir yoga tekniği;
Yoga Nefesi
Yoga nefesi tamamıyla burundan nefes alınıp burundan nefes verilerek uygulanır.
Faydaları
Faydaları
ʘ Canlılık ve zindelik sağlar.
ʘ Zihni sakinleştirir.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)