ÖFKE: PUANINIZ KAÇ?

ÖFKE: PUANINIZ KAÇ?

Çeşitli araştırmaların gösterdiğine göre, öfkelenme eşiği düşük kimselerde yüksek tansiyon ve kalp hastalığı olasılığı daha büyüktür. Daha sakin insanlarla karşılaştırıldığında, bu kişiler daha sık, daha şiddetli, daha uzun süreli kızgınlık ve hiddet gösterirler.

Duke Üniversitesi’nde yapılan, "Topluluklarda Ateroskleros Riski" adlı uzun vadeli bir çalışmada soruşturmanın bir parçası olarak, kişilere, psikologların bir kişinin öfkelenmeye ne kadar eğilimli olduğunu değerlendirmek için kullandığı soru listesinin tamamı sorulmuş. Kişilerin buradaki on cümleye şöyle yanıtlar vermesi gerekiyor:

Hemen hemen hiç: 1

Bazen: 2

Sık sık: 3

Hemen hemen her zaman: 4


Genel öfke puanı, her cümleyle ilgili puanları toplayarak hesaplanıyor.

- Sabırsız bir mizacım var.
- Heyecanlı bir yapım var.

- Çabuk parlayan biriyim.

- Başkalarının hatası yüzünden işim aksarsa öfkelenirim.

- İyi bir iş yaptığımda takdir görmezsem kendimi kızgın hissederim.

- Köpürürüm.

- Kızınca kötü şeyler söylerim.

- Başkalarının önünde eleştirilince tepem atar.

- Düş kırıklığına uğradığımda içimden birisini dövmek gelir.

- İyi bir iş çıkardığımda değeri bilinmezse kendimi çıldırmış gibi hissederim.


Puanlama:

22 – 40: aşırı öfkeli

15 – 21: orta derecede öfkeli

10 – 14: az öfkeli


Duke Üniversitesi’nin araştırmasında, bir kişinin öfke puanı ne kadar yüksekse, izleyen yetmiş iki aylık dönem içinde koroner atardamar hastalığı gelişme riski o kadar büyük oluyor. Bulgular öfkenin kalp problemlerine yol açtığını ya da öfkeyi kontrol etmenin insanın daha uzun yaşamasına yardımcı olduğunu kanıtlamıyor. Ama psikolojik sağlıkla kardiyovasküler sağlık arasında yakın bir ilişki olduğuna işaret ediyor. Testi yaptığınızda öfke puanınız yüksek çıkarsa, öfkenizi nasıl kontrol edeceğiniz konusunda yardım almalısınız.


Dr. Mason W. Freeman – Christine Junge / “Kolesterolünüzü Nasıl Düşürebilirsiniz” kitabından / Optimist Yayınları 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...