Bilişsel Tedavi Stratejileri

Tedavinin bilişsel yaklaşımında dört süreç vardır: Otomatik düşünceleri meydana çıkarmak, otomatik düşünceleri sınamak, uygunsuz olan afonksiyonel şemaları belirlemek ve uygunsuz afonksiyonel şemaların geçerliğini sınamak.

1-Olumsuz Düşünceleri Belirleme

Olumsuz otomatik düşünceler yani bilişsel çarpıklıklar, dış olaylar ile bir kişinin olaya duygusal tepkisi arasında karışan bilişlerdir. Bir örnek olarak, "kötü top oynadığımı gördüklerinde insanlar bana gülecektir" inancı,

Bilişsel Davranışçı Açıdan Sosyal Fobi ve Terapisi

Farklı ortamlarda tanımadıkları kişiler veya toplumlarda, kendilerinin başkaları tarafından değerlendirilmesi ve bu süreçte diğerlerinin kendileri hakkında olumsuz düşünce geliştireceği düşüncesi, yanlış bir şey yapıp rezil olma korkusu, aşağılanma, alay edilme korkusu gibi düşünceler korku, kaygı ve kaçınmayı ortaya çıkarır. Kaygı ve korku durumunda yüz kızarması, kalp çarpıntısı, titreme, terleme, kekeleme gibi fiziksel belirtiler görülür.

Suçlama ve Suçluluk Duyma

Kendimizi suçlama ve beraberinde gelen suçluluk duygusu hepimizin yaşamında önemli bir yer tuttuğu ve olumsuz duygularımızın pek çoğundan sorumlu olduğu için, bu konunun derinlemesine incelenmesinde yarar olacaktır.

İletişim Ortamında Sezgisel Olarak Sorduğumuz Sorular

Varoluşun Beş Boyutu:

İki insan birbirinin farkına varınca, iletişim başlar ve can, otomatik bir biçimde iletişim 

ortamında beş soruya yanıt arar. Bu sorular bizim insan oluşumuzdan kaynaklanan, her biri bir gereksinmeye karşılık olan sorulardır.

Bir başka deyişle, insanoğlu varoluşunu bu beş soruyla ilişkiler içinde tanımlar.

Dinleme, En Önemli İletişim Davranışıdır

Dinleme, en önemli iletişim davranışıdır. Bir kişiye varoluşun beş boyutunu yaşatmanın en etkili yolu, o kişiyi dinlemekten geçer.

Dinlemek çok önemli bir davranıştır. Çünkü insanlar, ancak bir başkası tarafından dinlenirken kendilerini bulur, kim olduklarını anlarlar. Dinlenmeyen çocuk gelişemez; çünkü varoluşun beş boyutunu yaşayamaz.

Çocuğun gelişmesi için ailede dinleme ne denli önemliyse,

Bilinçaltınız Karanlık Bir Odadır

Bilinçaltınız sizin büyük karanlık odanızdır. Dışarıdaki hayatınızın geliştiği gizli yerdir. Bu nedenle sizi siz yapan şey; adınız, giysileriniz, anne-babanız, mahalleniz ya da kullandığınız otomobil değildir. Siz yeraltındaki o karanlık odanızda şekillenen inançlarınızdan oluşuyorsunuz. Ahlaki anlamda, bilinçaltınız tamamen tarafsızdır; bir alışkanlığı, dünyanın iyi mi yoksa kötü mü gördüğünü umursamaz.

Bu nedenle bilinçaltımıza, yani karanlık odaya olumsuz düşünceler düştüğünde, bu karanlık düşüncelerin günlük deneyim ve ilişkilerimizde ifade bulduğunu görüp şaşırırız. İşin gerçeği, başımıza gelen hemen her şeyde bizim rolümüz vardır.

Stres İle Başa Çıkma Yolları

İnsan bedensel ve ruhsal olarak denge, uyum ve düzen içerisindedir. İnsan bedeninde bilinçli yada bilinç dışı işlev yapan sistemler dengeyi, düzeni sağlamak ve sürdürmek için çaba harcarken iç ve dış uyaranlar bu dengeyi bozucu etkiler yapabilir.

Obsesif Kompulsif Bozukluk - Video

Obsesif Kompulsif Bozukluk - Video

Prinzhorn Koleksiyonu: Psikiyatri ve Sanata Dair Bir İz

`Dahi ve Deli` arasındaki ilişki her zaman merak uyandıran bir konu olmuştur. Yaratıcı insanların psikolojik olarak normlardan daha kopuk bir şekilde, belki daha `delice` yaşadığı düşünülür.

İnsanın Düşüncelerine Duygu Katmayı Başarması....

İnsanın düşüncelerine duygu katmayı başarması, stratejik düşünme yeteneği ile ortaya çıkar. Bunun için kişi plan yapmalı, kendine zor sorular sormalı ve bazı konularda gerekirse acı çekmeyi göze almalıdır. Çünkü acı, onu değişime itecektir. İnsan, üzüntü duygusunu dönüşüm için kullanmayı başarabilir.

Evli Çiftler Arasında İletişim

Aralarında çatışma bulunan evli çiftler üzerinde yapılan araştırmalar, sergiledikleri iletişim biçimleri açısından kadınlarla erkekler arasında farklılıklar bulunduğunu göstermektedir. Örneğin sıkıntılı süren evliliklerdeki kadınlar, eşlerindeki duygusal değişikliklere,

Algılama Farklılıkları - Doğan Cüceloğlu / Video

Doğan Cüceloğlu'nun kitaplarından alıntılar yapılarak hazırlanmış algılama farklılıklarını anlatan bir video

İlk Dilimiz Beden Dilimizdir

Eğer beden dilimize önyargısız ve cesaretle yaklaşırsak birçok görüşme ve karşılaşmanın sonucunu başarılı kılmamız mümkün olur. Duyguların ve düşüncelerin kelimelere dökülmediği durumlarda bunu çok açık olarak hissederiz. Böyle anlarda bir bakış, başın bir dönüşü, kavrayan bir jest, savunucu bir mimik binlerce kelimeden fazla anlam taşır.

Doğan Cüceloğlu - Mutluluğun 7 Formülü (Video)

Doğan Cüceloğlu, Mutluluğun 7 Formülünü açıklıyor:

Vak Vak - Düşündüren ve Güldüren Bir Hikaye

Çin'de görev yapmakta olan Amerikalı bir subay, bir gün, Pekin'de bir lokantaya girdi. Garsonlardan biri koşarak yanına geldi ve menüyü uzattı.

Subay, eline tutuşturulan bu Çince menüden hiçbir şey anlamadı. Parmağını listedeki yazılardan herhangi birinin üzerine rastgele koyarak, garsona gösterdi.

Suflörlü Yaşam - ÜSTÜN DÖKMEN

Hani tiyatroda suflör vardır, sahnenin arkasında, bazen öndeki gizli bir bölmede, seyircilerin göremeyeceği bir yerde durur. Oyun sırasında, sahnedeki sanatçının duyabileceği, ancak seyircilerin duyamayacakları bir ses tonuyla elindeki metni okur. Amaç,

Cesaretlendirme şu üç öğeye sahiptir:

Cesaretlendirme şu üç öğeye sahiptir:

1) Bir insana, onun bir işi başarabileceğine inandığınıza dair sözlü bir ifade

Ümit Duygusu

Ümit duygusunda gizli bir psikoloji yasası vardır: Beklentisi olan insanın karşısına farklı fırsatlar çıkar. Şanslı diye bilinen kişilerin en ufak detayları fark etmeleri ve bunlara büyük bir ümitle bağlanmaları sonucunda başarılı olduklarını söyleyebiliriz.

Metaprogramlar

Metaprogram, bir kimsenin kendi paradigmasına (haritasına) ait odaklanma yöntemidir. Metaprogramlar, iletişim kapılarını açan anahtarlardır. Dünyayı algılama filtrelerimizdir. Metaprogramlar kişinin, dünyayı kendi düşünceleri doğrultusunda algılamasını, şekillendirmesini ve bu yönde davranmasını sağlar.

Uyku Sersemliği Uykusuzluktan Beter

Colorado Üniversitesi araştırmalarınca gerçekleştirilen bir çalışma, sekiz saat deliksiz uyuduktan sonra aniden uyandırılan bir insanın, kısa bir süre için zihinsel işlemlerde 24 saat uykusuz kalmış bir insandan daha başarısız olduğunu ortaya koydu.